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herzlich willkommen!
Unterstützung auf dem Weg zu innerer Stärke und mehr Wohlbefinden
Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention, Well-Being und zur verwirklichung ihrer geschäftsideen
Herzlich Willkommen
Herzlich willkommen in meiner Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention, Well-Being und zur Verwirklichung Ihrer Geschäftsideen. Hier haben Sie die Möglichkeit, sich in einem geschützten Rahmen mit den Themen auseinanderzusetzen, die Sie belasten, und gemeinsam Lösungswege zu erarbeiten. Meine ganzheitliche Herangehensweise umfasst verschiedene Methoden und Techniken, die individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden. Wenn Sie professionelle Unterstützung benötigen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Darüber hinaus begleite ich Sie durch meinen ganzheitlichen Ansatz, Ihr psychologisches Wohlbefinden zu maximieren.
Bitte nehmen Sie Kontakt auf, um einen Termin zu vereinbaren und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu gehen.
Ich bin u.a. geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness & Prävention und arbeite auf der Basis von hypnosystemischen Elementen. Dabei liegt meine Spezialisierung hauptsächlich in den Bereichen "Stressbewältigung und Burnout-Prävention" sowie Well-Being bzw. Wellness. Über diese Schwerpunkte hinaus coache ich im Bereich "Motivation" sowie biete professionelles Business-Coaching und Rechtsberatung an, da ich ebenfalls in Deutschland zugelassene Rechtsanwältin bin.
In einem Erstgespräch können Sie mich kennenlernen und wir können klären, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt.
Ich freue mich Sie bald in meiner Praxis begrüßen zu dürfen!
Ihre geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness & Prävention,
in der Vorbereitung zur Heilpraktikerüberprüfung für Psychotherapie vor dem Frankfurter Gesundheitsamt mit den Schwerpunkten"Hypnose" und "Körperpsychotherapie"; Juristin und Fotografin
Paulina Ramaskaite
spezielles business-angebot für frauen, die sich selbständig machen möchten
Existenzgründung-Coaching für zukünftige Gründerinnen jeden Sonntag von 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr zum Preis von 60,00 EUR pro Person
(maximal 10 Teilnehmerinnen)
In meinen schönen Räumlichkeiten in Rohmerstr. 5, 60486 Frankfurt am Main
Liebe Leserin,
noch kenne wir uns nicht, und trotzdem würde ich Ihnen gerne eine persönliche Frage stellen:
Was ist die Geschichte, die Sie gerne Ihren Freunden später mal von heute erzählen möchten?
Ich meine die Geschichte Ihres Arbeitslebens, Ihres Alltags, Ihres Jobs. Ist es eine erzählenswerte Geschichte? Mit Abenteuern, unerwarteten Wendungen und sogar einem großen Happy End?
Oder gar keine Geschichte?
Falls doch, was ist Ihre Motivation, um sich selbstständig zu machen?
Es gibt zwei zentrale Gründe, eine Selbstständigkeit ins Auge zu fassen:
Entweder steht der Wunsch, selbstständig zu arbeiten im Vordergrund oder die Idee, die Sie umsetzen möchten.
Als in Deutschland zugelassene Rechtsanwältin, Business-Coaching, Fotografin, Zinzino-Partnerin und zukünftige Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstütze ich Sie mit meinem maßgeschneiderten Business-Coaching, um Ihre unternehmerischen Fähigkeiten zu stärken, mögliche Risiken zu minimieren und Chancen zu maximieren.
Ab dem 11.10.2026 biete ich wöchentlich jeden Sonntag von 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr ein Gruppen-BusinessCoaching für maximal 10 Teilnehmerinnen an.
Fühlen Sie sich angesprochen?
Dann buchen Sie einen Termin in meiner Praxis für den kommenden Sonntag und ich freue mich sehr, Sie bald persönlich kennenlernen zu dürfen.
Ihre Paulina
Ich und natürlich zinzino!
MEIN ANGEBOT:
Well-Being bzw. wellness-massagen
Wellness
1
Paulina Signature Massage "Klassik" mit Lomi Lomi
"Paulina Signature Massage "Klassik" mit Lomi Lomi" ist eine exklusive, entgiftende, entwässernde und anregende Massage und zielt auf die Muskel- und Energiebahnen ab und konzentriert sich vor allem auf die sensibelsten Partien als Teil einer langfristigen präventiven Philosophie.
2
Hypno-Massage "Luftballon"
Berührende Tiefentspannung
Bei der Hypno-Massage entsteht zusätzlich zur körperlichen Entspannung noch eine mentale Tiefenentspannung, die Sie sonst nur bei einer Hypnosesitzung erleben können.
Die Hypno-Massage kann allein durch ihre beruhigende und revitalisierende Wirkung bereits eine Vielzahl von positiven Effekten bewirken.
3
Förderung des Optimismus
Grundsätzlich kann im Leben jeder Mensch seine Gedanken und Gefühle in eine positive Richtung lenken. Warum ist das empfehlenswert? Weil positive Gedanken und / oder eine kraftvolle Körperhaltung zu positiven Gefühlen führen. Optimismus zu fördern, bedeutet, Techniken zu beherrschen, die eigenen Emotionen ins Positive regulieren können.
MEIN ANGEBOT: stressbewältigung
Stressbewältigung
1
förderliche denkweise und einstellungen entwickeln - das mentaltraining
Die achtsame Wahrnehmung und Reflexion stressverschärfender Denkmuster und Einstellungen sowie deren allmähliche Transformation in stresslösende, mentale Prozesse und Inhalte sind die Ziele dieses Programmbausteins. Sie lernen dazu Strategien und Methoden der mentalen Stressbewältigung kennen und anzuwenden.
2
stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern - das problemlösentraining
Im Rahmen dieses Trainings findet eine Konfrontation und lösungsorientierte Auseinandersetzung mit konkreten Belastungen statt. Mit anderen Worten: Sie sollen im Laufe des Trainings eine emotionale Distanzierung gegenüber Ihren Belastungen erfahren und die Suche nach Bewältigungsmöglichkeiten als einen aktiven, kreativen Prozess erleben.
3
hinweise für einen guten gebrauch der zeit: zeit richtig planen
Eine vernünftige Zeitplanung bringt viele Vorteile:
- Planung bringt mehr Zeit und erspart doppelte Arbeit.
- Planen erlaubt "bei der Sache" zu sein und entlastet das Gehirn.
- Planen erlaubt Abschalten nach getaner Arbeit und verhilft zu Gelassenheit.
- Planen ermöglicht Freiheit und ist die Voraussetzung für Flexibilität (statt Chaos).
MEIN ANGEBOT: burnout-prävention
Burnout
1
aufenthalte im freien wirken wie eine natürliche krisenprävention
Weshalb wirken Bäume so beruhigend auf Körper und Psyche? Und was können wir in Krisenzeiten von der Natur lernen? Der weite Blick in eine Landschaft kann die Gedanken förmlich beflügeln - und gerade in Krisenzeiten persönliche Veränderungen in Gang setzen.
2
geistige widerstandskraft
dank sport
Wer es schafft, den Körper zu beruhigen, kann auch psychische Beanspruchungen besser bewältigen. Tanzen z.B. schult nicht nur Haltung und Koordination - es hat nachweislich auch eine positive emotionale und soziale Wirkung.
3
Besser essen für eine starke psyche
Viel frisches Gemüse, Obst, Fisch und Vollkornprodukte auf dem Ernährungsplan tun dem Körper gut - und hellen häufig auch die Stimmung. Wem es zudem gelingt, seine Speisen mit Ruhe und Genuss zu sich zu nehmen, der macht vieles richtig, um den Stress in seinem Leben zu mindern.
Burnout
3
Burnout-Prävention durch selbststmanagement
Unter dem Begriff Selbstmanagement versteht man die Kompetenz, die eigene persönliche (und somit auch berufliche) Entwicklung überwiegend unabhängig von externen Einflüssen zu gestalten.
So gehören zum Selbstmanagement unter anderem ein effektives Zeitmanagement, aber auch die Integration eigener Werte, Ziele und Prioritäten sowie der Umgang mit Misserfolgen und ganz persönlichen Neigungen. Sinnvolles Selbstmanagement beruht zu einem großen Teil aus Selbsterkenntnis. Denn wenn die persönlichen Werte, Neigungen, Ziele und Schwachstellen nicht bekannt sind, kann Selbstmanagement auch als Teil der Burnout-Prävention kaum gelingen.
4
Burnout-Prävention durch Selbstreflexion
Mit Selbstreflexion ist in diesem Kapitel die Reflexion des eigenen Verhaltens und Erlebens ohne Hilfe von anderen Personen gemeint. Selbstreflexion bedeutet nichts anderes, als sich selbst, sein Handeln und die Konsequenzen seines Handelns kritisch zu hinterfragen. Für die effektive Selbstreflexion ist es also wichtig, zum eigenen Beobachter zu werden und im Alltag regelmäßig zu überprüfen, ob all das, was im Innen und Außen passiert, richtig und passend ist.
Eine weitere Methode zur Selbstreflexion ist das kreative bzw. autobiographische Schreiben. Bei der autobiographischen Selbstreflexion werden eigene Erlebnisse, Ängste und Wünsche schreibend aufgegriffen und gestaltet. Die Schreibprozesse können dabei durchaus eine therapeutische Dimension haben. So kann der Schreibprozess beispielsweise immer wieder zu ähnlichen Themen und Gedanken führen, die auf unbewusste Neigungen und Wünsche hinweisen können.
5
Burnout-Prävention durch achtsame körperarbeit
Der Begriff „achtsame Körperarbeit“ kann vieles bedeuten, denn dahinter verbergen sich keine bestimmten Techniken, sondern eine besondere Form der Achtsamkeit. Achtsame Körperarbeit kann bei alltäglichen Bewegungsabläufen, während der Arbeit oder in der Freizeit praktiziert werden. Genauso gut können jedoch aktive Meditationstechniken wie Yoga, Qi Gong oder Tai Chi angewandt werden.
Bei der achtsamen Körperarbeit geht es prinzipiell darum, ein hohes Maß an Achtsamkeit zu erreichen, in dem man sich fast ausschließlich auf die momentan durchgeführte Aktion konzentriert. Wer seine Aufmerksamkeit voll und ganz auf den Körper richtet, dem ist es für diese Zeit nicht möglich, sich Sorgen zu machen und sich in der Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren. Er ist dann im Hier und Jetzt – und dort existiert nur in den seltensten Fällen akuter Stress.
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MEIN ANGEBOT: BUSINESS-COACHING
UND "EINFACH MACHEN - EINFACH GRÜNDEN!"
Business-Coaching und Existenzgründung
1
motivations- und business-coaching
Es geht hier um Ihre persönliche Entwicklung. In diesem Bereich wird Ihre Reflexion hinsichtlich der eigenen (emotionalen) Beziehung zu Ihrem zu gründenden Unternehmen oder Ihrer Gründungsmotivation angeregt. Konkret zeigt sich dies unter anderem durch die Diagnostik und das Trainieren unternehmerischer Kompetenzen und damit einer Mischung von Prozess- und Expertenberatung.
2
Der GUIDE UND DIENSTLEISTUNGEN FÜR GRÜNDERINNEN UND GRÜNDER
Die Existenzgründung ist einer der spannendsten und schönsten Schritte in eine neue berufliche Zukunft. Für Sie als Gründer*in bedeutet sie die Chance, Ihre eigene Ideen zu verwirklichen, ein Unternehmen aufzubauen und eine neue Unabhängigkeit zu genießen. Wer den Schritt in die Selbständigkeit wagt, sucht oft die Hilfe von erfahrenen Coaches, die aus Ihrem Fachgebiet Wissen, Erfahrungen und Kontakte einbringen können.
Gut, dass Sie zu mir gekommen sind!
3
Machen wir Ihre erste webseite zusammen!
In meiner Praxis bauen wir Ihre erste Webseite zusammen. In nur einem Tag wird der Webseite-Bau zum Kinderspiel. Wir richten Ihre Webseite, Ihr Logo, Ihre Domain und Ihre Email-Adresse in einem Schritt ein und verwalten alles an einem Ort zusammen, damit Sie danach alles selbst machen können.
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termine
Hi! Ich biete ausschließlich Einzel-Termine bzw. Einzel-Sitzungen für Erwachsene an.
Ich nehme mir bewusst Zeit für Sie. Terminvereinbarungen sind daher ebenfalls individuell per Telefon möglich. Hier vereinbaren Sie einen Termin telefonisch:
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In meiner Wellness- und Präventionspraxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being arbeite ich mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Diese Vielfalt ermöglicht es mir, individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen und Ihnen professionelle Unterstützung in verschiedenen Lebenslagen zu bieten.
Mein Angebot in Frankfurt am Main umfasst:
Einzel-Sitzungen für Erwachsene zur Stressbewältigung
Coaching
Körperarbeit bzw. Well-Being bzw. Wellness
Ob Sie persönliche Anliegen klären oder ein Motivations-Coaching bzw. Business-Coaching buchen möchten - ich begleite Sie einfühlsam und kompetent.
Ihre Paulina
ihre betreuung und datenschutz
Ich biete derzeit Termine ausschließlich in meiner Praxis und online an, d.h. derzeit keine Haustermine.
Datensicherheit ist vor allem in Bezug auf Klienten-Informationen enorm wichtig. Nicht nur die digitale Sicherheit spielt dabei eine große Rolle, auch die Schweigepflicht oder der richtige Platz für den Computer zählen dazu. Meine Praxis sorgt dafür, dass alle Klientinnen und Klienten und das Vertrauensverhältnis zu ihnen geschützt werden sowie personenbezogene Daten nicht in die Hände Unbefugter geraten.
Am 18.10.2024 wurde meine Praxis im Bereich "Datenschutz im Gesundheitswesen" bei der TÜV Nord Akademie sogar zertifiziert.
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spezielles angebot für beamten
Sie sind Beamtin oder Beamter? Das ist gut, denn dann gelten für Sie vereinfachende Regelungen.
Sollten Sie als Beamtin oder als Beamter mit dem Gedanken spielen, eine Wellness- bzw. Prävention-Anwendung in Anspruch zu nehmen, oder zunächst einfach eine Beratung in Anspruch zu nehmen, dann sind Sie bei mir genau richtig!
Seien es Probleme am Arbeitsplatz, soziale Unsicherheit oder Burnout-Prävention.
Sie bekommen in meiner Praxis in der Regel innerhalb einer Woche einen Termin für ein Erstgespräch und können ohne weitere Wartezeiten sofort mit der Bearbeitung Ihrer Probleme im Präventions- und Wellnessbereich beginnen.
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anfahrt: mein standort in frankfurt am main
Meine Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being finden Sie im Zentrum Frankfurt am Mains fast direkt an der Leipziger Straße, nämlich in Rohmerstr. 5, 60486 FRankfurt am Main. Sie ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
Meine Anschrift lautet:
Geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness & PräventionPaulina Ramaskaite
Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being bzw. Einzelunternehmen
"Panda im Wellness-Glück"Rohmerstraße 560486 Frankfurt am Main
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Meine Services
Well-Being & Prävention
WellBeing-Anwendungen; Anwendungen zur Förderung des Optimismus, zur Stressbewältigung; Burnout etc.
1 Std.
90 EuroWellBeing-Anwendungen; Anwendungen zur Förderung des Optimismus, zur Stressbewältigung; Burnout etc.
1 Std. 30 Min.
130 EuroWellBeing-Anwendungen; Anwendungen zur Förderung des Optimismus, zur Stressbewältigung; Burnout etc.
2 Std.
170 Euro1 Std. 10 Min.
100 EuroKörperberührung, pure Massagetechniken, am Ende eine Tiefenentspannung mit Hypnose
1 Std. 30 Min.
150 Euro
Coaching & Rechtsberatung
"Einfach machen, einfach gründen". Machen Sie sich selbstständig!
1 Std.
60 Euro1 Std.
100 Euro1 Std. 30 Min.
150 Euro2 Std.
200 Euro"Selbstständig als gewerblicher Wellness-Masseur bzw. Wellness-Masseurin"
1 Std. 30 Min.
180 Euro
Foto-Shootings
Gut gelaunt, mit einem Lächeln :)
1 Std.
70 EuroGut gelaunt, mit einem Lächeln :)
2 Std.
130 Euro
Webdesign
5 Std.
350 Euro
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spezial deal - duschen in meiner praxis
Die Kosten für das Duschen sind jetzt im Preis bzw. Betrag enthalten. Zudem haben Sie die Möglichkeit, nach jeder Massage-Anwendung 10 Minuten auf der Massageliege die Massage-Anwendung ausklingen zu lassen. Durch eine kurze Ruhephase nach der Massage kann sich der Körper erholen und die Wirkung der Massage entfaltet sich optimal.
kommunikation ist das a und o
KOMMUNIKATION IST DAS A UND O.
Es ist nicht einfach, wenn zwei Menschen mit unterschiedlichem Wissen eine Entscheidung treffen. Viele Klienten fürchten, als anstrengend zu gelten, wenn sie Wünsche äußern. Kommunikation ist fast in jedem Bereich, also auch in meiner Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being, das Allerwichtigste,so habe ich das Konzept aus Überzeugung in meinen Praxisaltag erfolgreich intergriert. In jedem Gespräch mit Klienten frage ich wiederholt nach, ob alles verstanden wurde. Für gute Beratung und Präventions- sowie Well-Being-Anwendungen braucht es nicht nur engagierte Klienten, die sich trauen, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren, sondern einfühlsame Berater bzw. Masseure, die aufmerksam zuhören. Ich arbeite bereits seit mehr als vier Jahren mit Menschen zusammen und sehe die Menschenkommunikation als meine wichtigste Kompetenz. Es nützt nichts, wenn ich jemandem empfehle, zweimal pro Monat eine Wellness-Anwendung oder eine Coaching-Sitzung zu buchen, obwohl er das nicht mag. Also versuche ich herauszufinden, welche Entspannung-Sitzung bzw. Coaching-Sitzung ihm Spaß macht. Ehrlichkeit und Vertrauen sind die Voraussetzungen für ein gelungenes Gespräch, auch aus Klientensicht.
Ich freue mich bereits Sie bald persönlich kennen lernen zu dürfen.
Paulina
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Info-Wissen (kein therapieangebot):
Die Alzheimer-Hoffnung
Wie lässt sich das Risiko senken?
Dem krankhaften Verfall des Geistes können wir aktiv entgegentreten. Zwei Experten geben TippsQuelle: FOCUS 24. Januar 2025, Seite 70 ff.
Sind Menschen dement, lassen sich die Veränderungen in ihren Gehirnen bislang nicht mehr rückgängig machen. Aber in fast der Hälfte aller Fälle hätten die Schäden verhindert werden können. Mindestens 11 Risikofaktoren hat eine Kommission der medizinischen Fachzeitschrift "The Landcet" im vergangenen Jahr aufgelistet, die sich beizeiten reduzieren lassen:schlecht hören, schlecht sehen, hoher Cholesterinspiegel, Depressionen, Kopfverletzungen, Bewegungsmangel, Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes Typ 2, Rauchen, Luftverschmutzung, Alkohol, Einsamkeit, geringe Bildung.Das größte Risko besteht allerdings darin, alt zu werden. In den USA müssen 48 Prozent der über 55-jährigen Frauen und 35 Prozent der Männer damit rechnen, dement zu werden. In Deutschland waren 2023 rund 36 Prozent der über 90-jährigen dement.Gegen das zunehmende Alter und auch gegen eine genetische Veranlagung kann man wenig ausrichten. Danach, wie sich aber die anderen Risiken am besten senken lassen, hat FOCUS die Neurowissenschaftlerin Barbara Studer und den Demenzforscher Robert Perneczky gefragt.Studer forscht an der Universität Bern und ist Gründerin und CEO des Start-ups hirncoach.ch, das online Trainingseinheiten zur Demenzprophylaxe anbietet. Mehr als eine halbe Million Menschen halten sich damit geistig fit. Perneczky ist Professor für Demenzforschungen an der Ludwig-Maximilians-Universität in München und lehrt am Imperial College in London. Er hat schon tausende Demenzpatienten behandelt, ist Mitautor des Buches "Wege aus dem Demenz-Dilemma" und arbeitet in exakt dem Gebäude der Münchener Universitätspsychiatrie, in dem Alois Alzheimer 1906 zum ersten Mal die Plaque-Ablagerungen im Gehirn einer Demenzpatientin entdeckte und beschrieb. Später wurde diese häufigste Form der Demenz nach ihm benannt. Perneczky ist Bayer und gibt den ersten Tipp in stammtischgerechter Formulierung:
1 Lernen, lernen, lernen - ein Leben lang
Mit dem Lernen kann man nicht früh genug anfangen und nicht spät genug aufhören. Gute Schulbildung und Studium stärken das Hirn. 2022 litten nur 0,06 Prozent aller Bürger mit Abitur an Demenz, aber 0,65 Prozent der Menschen ohne Schuldabschluss. Lebenslanges Lernen sollte folgen: Sprachen oder ein Instrument, nochmal studieren. Sudoku reicht nicht. Am wichtigsten sind soziale Kontakte und Kommunikation. Das fordert das Gehirn optimal. Onlinekurse können die kognitive Leistungsfähigkeit steigern oder aufrechterhalten, etwa bei horncoach.ch oder alzheimer-forschung.de (kostenlos).
3 Tanzen, singen,
muzizieren
"Tanzen verbessert die Neuroplastizität des Gehirns", erklärt Neurowissenschaftlerin Studer. "Es kombiniert körperliche Aktivität mit kognitiven Herausforderungen wie Koordination und Rhytmus sowie der emotionalen und geistigen Stimulation von Musik und Berührung". Musik ist magisch. Sie stimuliert das Wachstum neuer Neuronen.
5 lachen und lieben
statt granteln und
grübeln
Allein zu Hause sitzen steigert das Demenzrisiko. Leben und lieben in einer Beziehung senkt es. Also: Einsamkeit vermeiden, ausgehen, Menschen treffen, daten.
7 Den Sinn des Lebens suchen
Wer das Gefühl hat, etwas Sinnvolles zu tun, wird weniger leicht dement. Die Ratschläge: Job wechseln, wenn er nicht sinnstiftend ist, ehrenamtlich tätig werden, sich mit spirituellen, philosophischen, religiösen Themen befassen.
2 Wenn nötig, Hörgeräte und Brillen benutzen
Schlechtes Hören und Sehen sind starke Risikofaktoren; vermutlich, weil sie soziale Begegnungen und Kommunikation einschränken und zu Einsamkeit führen. Jede vierte Person über 55 ist davon betroffen, unbehandelt verdoppelt sich das Demenzrisiko. Tipps: Hör- und Sehrkraft regelmäßig checken (geht auch online). Hörgeräte verwenden, Brillen anpassen, Erkrankungen untersuchen und behandeln lassen.
4 Raus an die frische Luft und bewegen
Spazieren gehen oder Nordic Walking reichen für einen Effekt. Schon dreimal pro Woche 40 Minuten Bewegung senken das Demenzrisiko nachweislich.
6 Depression
behandeln
Jeder fünfte Deutsche ab 60 ist depresiv. Depressionen steigern das Demenzrisiko, weil sie einsam machen. Sie lassen sich aber psychotherapeutisch oder mit Phychopharmaka behandeln; unbedingt vom Arzt abklären lassen.
8. Wenig rauchen und saufen. Besser essen.
"Das klingt simple", sagt Perneczky, "ist aber nicht trivial". Es bedeuted eine Änderung des Lebensstills". Optimal sei eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse und wenig Fleisch. Kaffeetrinken ist ausdrücklich erwünscht. Ein Glas Rotwein am Abend sei erlaubt. Rotwein enthält Resveratrol. Zumindest in Tierversuchen senkte es die Plaquebildung im Gehirn. Gelingt die Umstellung, senkt sie das Risiko um 30 bis 40 Prozent, weil die gleich mehrere Faktoren betrifft.
9. Gewicht und Blutdruck checken
Etwa die Hälfte der Deutschen ist zu dick, zwei Drittel der Senioren haben zu hohen Blutdruck (oberer Wert über 140 mmHG). Beides kann behandelt werden, auch mit Abnehmspritzen und Medikamenten.
11. Regelmäßig Schokolade essen
Schokolade enthält Kakao, Kakao enthält Flavonoide. Senioren, die vier Jahren lang regelmäßig Schokolade aßen, entwickelten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe seltener Demenz; am besten dunkle Schokolade.
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