modern Practice specialising in stress management, burnout prevention and
well-being "panda im wellness-glück"
Unterstützung auf dem Weg zu innerer Stärke und mehr Wohlbefinden
Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being
Hi, meine Praxis zieht am 15.06. um. Ab dem 16.06. steht Ihnen meine lichtdurchflutete 4-Zimmer-Wohnung mit großem Balkon und zwei Bädern an der leipziger Straße zur Verfügung. Ich freue mich Sie bald in meinen neuen Räumlichkeiten begrüßen zu dürfen. Paulina
Herzlich Willkommen!
Herzlich willkommen in meiner Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being. Hier haben Sie die Möglichkeit, sich in einem geschützten Rahmen mit den Themen auseinanderzusetzen, die Sie belasten, und gemeinsam Lösungswege zu erarbeiten. Meine ganzheitliche Herangehensweise umfasst verschiedene Methoden und Techniken, die individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden. Wenn Sie professionelle Unterstützung benötigen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Darüber hinaus begleite ich Sie durch meinen ganzheitlichen Ansatz, Ihr psychologisches Wohlbefinden zu maximieren.
Bitte nehmen Sie Kontakt auf, um einen Termin zu vereinbaren und den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu gehen.
Ich bin u.a. geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness & Prävention und arbeite auf der Basis von hypnosystemischen Elementen. Dabei liegt meine Spezialisierung hauptsächlich in den Bereichen "Stressbewältigung und Burnout-Prävention" sowie Well-Being bzw. Wellness. Über diese Schwerpunkte hinaus coache ich im Bereich "Motivation" sowie biete professionelles Business-Coaching an.
In einem Erstgespräch können Sie mich kennenlernen und wir können klären, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt.
Ich freue mich Sie bald in meiner Praxis begrüßen zu dürfen!
Ihre geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness & Prävention,
in der Vorbereitung zur Heilpraktikerüberprüfung für Psychotherapie vor dem Frankfurter Gesundheitsamt mit den Schwerpunkten"Hypnose" und "Körperpsychotherapie"
Paulina Ramaskaite
Termine
Ich biete ausschließlich Einzel-Termine bzw. Einzel-Sitzungen für Erwachsene an und meine Kapazitäten sind leider begrenzt.
Aus diesem Grund muss ich leider einige Neu-Anfragen ablehnen. Sobald ich freie Termine habe, sehen Sie das über den Termin-Button. Falls da gerade keine Termine zur Buchung stehen, kann ich gerade nicht aufnehmen.
Keine spontanen Termine! Nach dem Umzug schon!
Der Termin sollte immer 2-3 Stunden im Voraus gebucht werden!
Meine Wellness- und Coaching Angebote
in Frankfurt am Main
In meiner Wellness- und Präventionspraxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being arbeite ich mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Diese Vielfalt ermöglicht es mir, individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen und Ihnen professionelle Unterstützung in verschiedenen Lebenslagen zu bieten.
Mein Angebot in Frankfurt am Main umfasst:
Einzel-Sitzungen für Erwachsene zur Stressbewältigung
Coaching
Körperarbeit bzw. Well-Being bzw. Wellness
Ob Sie persönliche Anliegen klären oder ein Motivations-Coaching bzw. Business-Coaching buchen möchten - ich begleite Sie einfühlsam und kompetent.
Ihre Well-Being-Betreuung & Datenschutz
Ich biete derzeit Termine ausschließlich in meiner Praxis und online an, d.h. derzeit keine Haustermine.
Datensicherheit ist vor allem in Bezug auf Klienten-Informationen enorm wichtig. Nicht nur die digitale Sicherheit spielt dabei eine große Rolle, auch die Schweigepflicht oder der richtige Platz für den Computer zählen dazu. Meine Praxis sorgt dafür, dass alle Klientinnen und Klienten und das Vertrauensverhältnis zu ihnen geschützt werden sowie personenbezogene Daten nicht in die Hände Unbefugter geraten.
Am 18.10.2024 wurde meine Praxis im Bereich "Datenschutz im Gesundheitswesen" bei der TÜV Nord Akademie sogar zertifiziert.
Meine Schwerpunkte
Gemeinsam mit Ihnen erarbeiten wir Lösungen, die Ihnen helfen, aus Krisen herauszufinden und neue Perspektiven zu entwickeln.
Prävention
Business-Coaching und Gründung
Ihres eigenen Gewerbes
Spezielles Angebot für Beamten in
meiner Praxis in Frankfurt am Main
Sie sind Beamtin oder Beamter? Das ist gut, denn dann gelten für Sie vereinfachende Regelungen.
Sollten Sie als Beamtin oder als Beamter mit dem Gedanken spielen, eine Wellness- bzw. Prävention-Anwendung in Anspruch zu nehmen, oder zunächst einfach eine Beratung in Anspruch zu nehmen, dann sind Sie bei mir genau richtig!
Seien es Probleme am Arbeitsplatz, soziale Unsicherheit oder Burnout-Prävention.
Sie bekommen in meiner Praxis in der Regel innerhalb einer Woche einen Termin für ein Erstgespräch und können ohne weitere Wartezeiten sofort mit der Bearbeitung Ihrer Probleme im Präventions- und Wellnessbereich beginnen.
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Meine Öffnungszeiten:
Da ich im Hauptberuf selbstständig bin, biete ich Termine in meiner Praxis von Montag bis Freitag erst abends an und zwar
Montag bis Freitag: 20:00 bis 00:00 Uhr
und an Wochenenden:
Samstag und Sonntag: von 10:00 bis 00:00 Uhr
Ich würde mich freuen, Sie bald in meiner Praxis in Frankfurt am Main begrüßen zu dürfen. Vertrauen Sie sich uns an, wir finden gemeinsam einen Weg, ich bin für Sie da.
In dem Zeitraum vom 01.06.2026 bis zum 14.06.2026 ist die Praxis täglich von 08:00 Uhr bis 00:00 Uhr geöffnet.
Anfahrt: mein Standort in Frankfurt am Main
Meine Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being finden Sie im Zentrum Frankfurt am Mains fast direkt an der Leipziger Straße, nämlich in Marburger Straße 9. Sie ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
Meine Anschrift lautet:
Geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness & Prävention
Paulina Ramaskaite
Praxis zur Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Well-Being
bzw. Einzelunternehmen "Panda im Wellness-Glück"
Marburger Str. 9
60487 Frankfurt am Main
Meine Services
Achtsame Körperarbeit & Wellnes
1 Std.
80 Euro1 Std. 30 Min.
120 Euro5 Std.
375 Euro
Körperarbeit & Gespräche
Körperberührung, Massagetechniken, teilweise auch Körperübungen, und auch begleitet durch Gespräche.
1 Std.
100 EuroKörperberührung, Massagetechniken, teilweise auch Körperübungen, und auch begleitet durch Gespräche.
5 Std.
475 Euro
Coaching & Rechtsberatung
1 Std. 30 Min.
250 Euro3 Std.
450 Euro
Info-Wissen: Die Alzheimer-Hoffnung
Wie lässt sich das Risiko senken?
Ich biete keine Therapie an, da ich noch keine Heilpraktikerin für Psychotherapie bin! Die unten stehenden Infos dienen als Info-Quelle!
Dem krankhaften Verfall des Geistes können wir aktiv entgegentreten. Zwei Experten geben Tipps
Quelle: FOCUS 24. Januar 2025, Seite 70 ff.
Sind Menschen dement, lassen sich die Veränderungen in ihren Gehirnen bislang nicht mehr rückgängig machen. Aber in fast der Hälfte aller Fälle hätten die Schäden verhindert werden können. Mindestens 11 Risikofaktoren hat eine Kommission der medizinischen Fachzeitschrift "The Landcet" im vergangenen Jahr aufgelistet, die sich beizeiten reduzieren lassen:
schlecht hören, schlecht sehen, hoher Cholesterinspiegel, Depressionen, Kopfverletzungen, Bewegungsmangel, Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes Typ 2, Rauchen, Luftverschmutzung, Alkohol, Einsamkeit, geringe Bildung.
Das größte Risko besteht allerdings darin, alt zu werden. In den USA müssen 48 Prozent der über 55-jährigen Frauen und 35 Prozent der Männer damit rechnen, dement zu werden. In Deutschland waren 2023 rund 36 Prozent der über 90-jährigen dement.
Gegen das zunehmende Alter und auch gegen eine genetische Veranlagung kann man wenig ausrichten. Danach, wie sich aber die anderen Risiken am besten senken lassen, hat FOCUS die Neurowissenschaftlerin Barbara Studer und den Demenzforscher Robert Perneczky gefragt.
Studer forscht an der Universität Bern und ist Gründerin und CEO des Start-ups hirncoach.ch, das online Trainingseinheiten zur Demenzprophylaxe anbietet. Mehr als eine halbe Million Menschen halten sich damit geistig fit.
Perneczky ist Professor für Demenzforschungen an der Ludwig-Maximilians-Universität in München und lehrt am Imperial College in London. Er hat schon tausende Demenzpatienten behandelt, ist Mitautor des Buches "Wege aus dem Demenz-Dilemma" und arbeitet in exakt dem Gebäude der Münchener Universitätspsychiatrie, in dem Alois Alzheimer 1906 zum ersten Mal die Plaque-Ablagerungen im Gehirn einer Demenzpatientin entdeckte und beschrieb. Später wurde diese häufigste Form der Demenz nach ihm benannt. Perneczky ist Bayer und gibt den ersten Tipp in stammtischgerechter Formulierung:
1 Lernen, lernen, lernen - ein Leben lang
Mit dem Lernen kann man nicht früh genug anfangen und nicht spät genug aufhören. Gute Schulbildung und Studium stärken das Hirn. 2022 litten nur 0,06 Prozent aller Bürger mit Abitur an Demenz, aber 0,65 Prozent der Menschen ohne Schuldabschluss. Lebenslanges Lernen sollte folgen: Sprachen oder ein Instrument, nochmal studieren. Sudoku reicht nicht. Am wichtigsten sind soziale Kontakte und Kommunikation. Das fordert das Gehirn optimal. Onlinekurse können die kognitive Leistungsfähigkeit steigern oder aufrechterhalten, etwa bei horncoach.ch oder alzheimer-forschung.de (kostenlos).
3 Tanzen, singen,
muzizieren
"Tanzen verbessert die Neuroplastizität des Gehirns", erklärt Neurowissenschaftlerin Studer. "Es kombiniert körperliche Aktivität mit kognitiven Herausforderungen wie Koordination und Rhytmus sowie der emotionalen und geistigen Stimulation von Musik und Berührung". Musik ist magisch. Sie stimuliert das Wachstum neuer Neuronen.
5 lachen und lieben
statt granteln und
grübeln
Allein zu Hause sitzen steigert das Demenzrisiko. Leben und lieben in einer Beziehung senkt es. Also: Einsamkeit vermeiden, ausgehen, Menschen treffen, daten.
7 Den Sinn des Lebens suchen
Wer das Gefühl hat, etwas Sinnvolles zu tun, wird weniger leicht dement. Die Ratschläge: Job wechseln, wenn er nicht sinnstiftend ist, ehrenamtlich tätig werden, sich mit spirituellen, philosophischen, religiösen Themen befassen.
2 Wenn nötig, Hörgeräte und Brillen benutzen
Schlechtes Hören und Sehen sind starke Risikofaktoren; vermutlich, weil sie soziale Begegnungen und Kommunikation einschränken und zu Einsamkeit führen. Jede vierte Person über 55 ist davon betroffen, unbehandelt verdoppelt sich das Demenzrisiko. Tipps: Hör- und Sehrkraft regelmäßig checken (geht auch online). Hörgeräte verwenden, Brillen anpassen, Erkrankungen untersuchen und behandeln lassen.
4 Raus an die frische Luft und bewegen
Spazieren gehen oder Nordic Walking reichen für einen Effekt. Schon dreimal pro Woche 40 Minuten Bewegung senken das Demenzrisiko nachweislich.
6 Depression
behandeln
Jeder fünfte Deutsche ab 60 ist depresiv. Depressionen steigern das Demenzrisiko, weil sie einsam machen. Sie lassen sich aber psychotherapeutisch oder mit Phychopharmaka behandeln; unbedingt vom Arzt abklären lassen.
8. Wenig rauchen und saufen. Besser essen.
"Das klingt simple", sagt Perneczky, "ist aber nicht trivial". Es bedeuted eine Änderung des Lebensstills". Optimal sei eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse und wenig Fleisch. Kaffeetrinken ist ausdrücklich erwünscht. Ein Glas Rotwein am Abend sei erlaubt. Rotwein enthält Resveratrol. Zumindest in Tierversuchen senkte es die Plaquebildung im Gehirn. Gelingt die Umstellung, senkt sie das Risiko um 30 bis 40 Prozent, weil die gleich mehrere Faktoren betrifft.
9. Lachen und lieben statt granteln und grübeln
Allein zu Hause sitzen steigt das Demenzrisiko. Leben und lieben in einer Beziehung senkt es. Also: Einsamkeit vermeiden, ausgehen, Menschen treffen, daten.
10. Gewicht und Blutdruck checken
Etwa die Hälfte der Deutschen ist zu dick, zwei Drittel der Senioren haben zu hohen Blutdruck (oberer Wert über 140 mmHG). Beides kann behandelt werden, auch mit Abnehmspritzen und Medikamenten.
11. Regelmäßig Schokolade essen
Schokolade enthält Kakao, Kakao enthält Flavonoide. Senioren, die vier Jahren lang regelmäßig Schokolade aßen, entwickelten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe seltener Demenz; am besten dunkle Schokolade.
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Geprüfte Fachpraktikerin für Massage, Wellness & Prävention
Paulina Ramaskaite
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